چه چیزی در سه ماه اول بارداری قابل خوردن نیست
سه ماه اول بارداری یک دوره مهم برای رشد جنین است و ایمنی رژیم غذایی زنان باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این مقاله موضوعات محبوب و مباحث داغ در سراسر شبکه برای 10 روز گذشته برای سازماندهی یک لیست تابو رژیم غذایی دقیق برای مادران باردار برای کمک به همه به همه کمک می کند تا از مشکلات علمی جلوگیری کنند و از سلامت مادر و کودک اطمینان حاصل کنند.
1. از غذاهایی که باید در سه ماه اول بارداری به شدت اجتناب کنند
| دسته مواد غذایی | غذای خاص | توضیح خطر |
|---|---|---|
| غذای خام و سرد | ساشیمی ، ساشیمی ، گوشت پخته شده | ممکن است حاوی انگل یا باکتری باشد و باعث عفونت شود |
| ماهی جیوه بالا | ماهی تن ، ماهی شمشیر ، کوسه | محتوای جیوه بالا بر رشد سیستم عصبی جنین تأثیر می گذارد |
| محصولات لبنی غیرقانونی | شیر خام ، پنیر نرم | ممکن است حاوی لیستریا باشد و باعث سقط جنین شود |
| مشروبات الکلی | آبجو ، شراب قرمز ، شراب سفید | خطر ناهنجاری های جنین را افزایش دهید |
| نوشیدنی های کافئین بالا | قهوه ، چای قوی ، نوشیدنی های انرژی زا | مصرف بیش از حد ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد |
2. غذاهایی که نیاز به محدود شدن دارند
| دسته مواد غذایی | مصرف توصیه شده | چیزهایی که باید توجه داشته باشید |
|---|---|---|
| غذای ترشی | بیش از یک بار در هفته | نمک زیاد ممکن است باعث ورم شود |
| غذای سرخ شده | بیش از 2 بار در هفته | بار هضم را افزایش دهید |
| دسرها | بیش از 30 گرم در روز | از دیابت حاملگی جلوگیری کنید |
| کبد حیوانات | بیش از 100 گرم در ماه | بیش از حد ویتامین A ممکن است باعث تراتوژنیک شود |
3. مسائل مربوط به رژیم غذایی در دوران بارداری که اخیراً مورد بحث قرار گرفته است
1آیا جایگزین قند گیاهی بی خطر است؟: اخیراً تأثیر تعویض قند بر زنان باردار به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که اگرچه برخی از جایگزین های قند ایمن تلقی می شوند ، اما هنوز هم باید دوز کنترل شود و شیرین کننده های طبیعی باید ترجیح داده شوند.
2خطرات احتمالی چای شیر مشهور اینترنت: اخیراً ، بسیاری از متخصصان تغذیه یادآوری کرده اند که چای شیر در دسترس تجاری اغلب حاوی کافئین و شکر بیش از حد است و باید تا حد امکان در دوران بارداری از آن جلوگیری شود.
3ایمنی مواد غذایی غذای آماده: با محبوبیت غذای آماده ، کارشناسان به طور خاص به زنان باردار یادآوری کرده اند که به بهداشت غذاهای آماده شده توجه کنند و از خوردن غذای پخته شده با منشأ ناشناخته خودداری کنند.
4. مشاوره رژیم غذایی در دوران بارداری
1انتخاب ماده: مواد تازه و فصلی را برای اطمینان از منابع قابل اعتماد ترجیح دهید.
2نحوه پخت و پز: سعی کنید از روشهای پخت و پز سالم مانند بخارپز ، جوش و خورش استفاده کنید تا از سرخ کردن و کباب کردن خودداری کنید.
3تغذیه متعادل: از مصرف مواد مغذی مهم مانند پروتئین ، اسید فولیک ، آهن و کلسیم اطمینان حاصل کنید.
4قوانین رژیم غذایی: کمتر بخورید و بیشتر بخورید و از پرخوری خودداری کنید.
5. یادآوری ویژه
زنان باردار قانون اساسی جسمی متفاوتی دارند و پاسخ آنها به غذا نیز متفاوت است. اگر بعد از خوردن یک غذای خاص ناراحتی را تجربه کردید ، باید سریع غذا را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید. در عین حال ، توصیه می شود که هر زن باردار تحت معاینات منظم قبل از تولد قرار بگیرد و برنامه رژیم غذایی خود را مطابق با شرایط شخصی خود تنظیم کند.
بارداری مرحله خاصی در زندگی است. تمهیدات رژیم غذایی معقول نه تنها بر سلامت زنان باردار تأثیر می گذارد ، بلکه به طور مستقیم بر رشد جنین نیز تأثیر می گذارد. امیدوارم این راهنما از طریق یک بارداری زود هنگام ایمن و سالم به مادران انتظار کمک کند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
